Auf vielfachen Wunsch hin, gibt es nun Onlinekurse. Sowohl den Yoga meets Beckenbodenkurs (ihr könnt ihn über diesen Link buchen) als auch den Yin Yoga Kurs (ihn findest du hier).
Kursinfos:
Yoga meets Beckenboden
In diesem Onlinekurs erlebst du in 10 Kurseinheiten die harmonische Verbindung von Yoga und Beckenbodentraining, zwei kraftvolle Ansätze für körperliche und geistige Gesundheit. Gemeinsam praktizieren wir eine Yogaeinheit, die speziell darauf ausgerichtet ist, den Beckenboden zu stärken und zu aktivieren.
Jede Kurseinheit beginnt mit einer kurzen thematischen Einführung, die sich ganz dem Beckenboden widmet. Wir tauchen ein in die Anatomie und Funktionen dieses wichtigen Muskelkomplexes und lernen, wie wir ihn gezielt ansprechen und stärken können. Diese theoretischen Einheiten werden direkt in unsere Yoga-Praxis integriert, so dass du die erlernten Konzepte unmittelbar umsetzen und spüren kannst.
Während der Yogastunde widmen wir uns verschiedenen Asanas (Yogahaltungen), die speziell auf die Stärkung des Beckenbodens ausgerichtet sind. Außerdem sind Atemtechniken und Entspannungsübungen Teil einer jeden Stunde. Wir achten auf eine korrekte Ausrichtung und ein bewusstes Körpergefühl, um die Wirksamkeit der Übungen zu maximieren und Verletzungen vorzubeugen.
Egal, ob du bereits Yoga- oder Beckenbodentrainingserfahrung hast oder ganz neu in diesem Bereich bist, dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, deine Praxis zu vertiefen und dich ganzheitlich zu stärken. Melde dich an und entdecke, wie Yoga und Beckenbodentraining sich gegenseitig ergänzen und bereichern können!
Yin Yoga:
Willkommen zu meinem Yin Yoga Onlinekurs! In diesem 10-wöchigen Programm tauchen wir gemeinsam in die Welt des Yin Yoga ein. Aber was genau ist Yin Yoga?
Yin Yoga ist ein eher ruhiger Yogastil, bei dem die Asanas (Positionen) lange gehalten werden – normalerweise 3 bis 5 Minuten. Der Fokus liegt durch diese längeren Dehnungen auch mehr auf den tieferen Schichten und Faszien und nicht so sehr auf der Muskulatur. Wir praktizieren Yin Yoga, um uns der Schwerkraft hinzugeben, loszulassen und auf allen Ebenen – körperlich, geistig und seelisch – zu entspannen.
Yin Yoga ist für alle geeignet, die nach Entspannung, Flexibilität und innerer Balance suchen. Es ist besonders hilfreich für:
- Gestresste Menschen: Yin Yoga hilft, Stress abzubauen und das Nervensystem zu beruhigen.
- Menschen mit Verspannungen: Durch das lange Halten der Positionen werden Faszien gedehnt und Verklebungen gelöst.
- Sportler:innen und Tänzer:innen: Yin Yoga verbessert die Beweglichkeit und unterstützt die Regeneration.
- Meditationsanfänger:innen: Yin Yoga kann als sanfte Vorstufe zur Meditation dienen.
Kursdetails:
- Dauer: 10 Wochen (eine neue Einheit pro Woche)
- Inhalte: Yin Yoga-Positionen, Atemübungen und Entspannungstechniken
- Zugang: Wöchentlich freigeschaltete Einheiten über diese Plattform, mehrfach abrufbar, 1 Jahr
Bereit, dich zu entspannen und deine innere Balance zu finden? Melde dich jetzt an!
